La Gymnastique Douce s’adresse à un public Senior qui souhaite pratiquer une activité sportive en tenant compte des contraintes liées à l’âge ou aux pathologies.  
Les exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, bâtons, ballons…) sont variés et choisis de manière à éviter les contraintes articulaires trop importantes. Le réveil du corps s’effectue en douceur : le travail est progressif et adapté à la fonction cardio respiratoire, il allie renforcement, équilibre et habileté motrice/cognitive (mémoire, coordination, concentration). Les enchaînements de postures ont des effets bénéfiques pour la santé, pour la vie de tous les jours, pour se sentir bien dans son corps et sa tête. Le cours se déroule dans un esprit ludique et convivial. Un temps de détente termine la séance avec des étirements, respiration, et massages.

L’objectif du cours est de mobiliser l’ensemble du corps, assurer le bien être, lutter contre la fonte musculaire et prévenir les chutes, garder son autonomie au quotidien, maintenir un lien social et une bonne image de soi.

Les symboles ci-dessous donnent le type et le niveau d’effort sollicité par les exercices et par conséquent le bénéfice sur la santé du participant .