L’AquaGym se décline en trois types de cours : Aquadouce, Aquaform, Aquatonic.
En natation, une séance de Perfectionnement dans trois types de nage est également proposée.

L’AquaGym est un sport porté. Le corps est immergé dans l’eau et ne pèse donc plus que le tiers de son poids terrestre. Les cours d’aquagym sont tout public. Les articulations sont ménagées. En revanche, les muscles travaillent d’avantage du fait de la résistance de l’eau. 

L’objectif de l’AquaGym est d’améliorer sa condition physique, raffermir sa silhouette et tonifier le rythme cardio-vasculaire.

Les cours s’adressent aux Adultes et Seniors, Mixte.
Le Grand Bassin 15mx25m dispose d’une profondeur de 1,20m à 3,70m. Savoir nager est recommandé dans le grand bassin afin de pouvoir réaliser les exercices correctement et sans appréhension.
Maillot de bain et bonnet obligatoires (pas de short de bain).

Aquadouce Petit/Grand Bassin
Cours de gym dans l’eau pour un maintien de la condition physique en douceur. Gymnastique aquatique variée, basée sur l’utilisation de différents matériels, comme les ballons, les flotteurs, pour des mouvements sur un rythme modéré. L’intensité de cette activité est inférieure à celle de l’Aquaform et de l’Aquatonic.

Aquaform Petit/Grand Bassin
Cours de gym dans l’eau basé sur différents exercices cardio et de renforcement musculaire afin de travailler toutes les parties du corps. Des ceintures de flottaison dans le grand bassin peuvent être utilisées avec d’autres instruments nautiques.

Aquatonic Petit/Grand Bassin
Cours de gym dans l’eau plus tonique que l’Aquaform. Différents exercices cardio et de renforcement musculaire sont proposés afin de travailler toutes les parties du corps. 

Perfectionnement Natation
Le but de ce cours est de se perfectionner dans les 3 nages : crawl, dos crawlé et brasse. Le niveau minimum requis est de s’immerger entièrement tout en restant la tête sous l’eau au moins 5 secondes

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Tous les cours AQUAGYM ont lieu dans la piscine EPAE de Montbonnot.

En JOURNEE,
Aquatonic Pt bassin  Mardi 12H15- 13H00 Nelson POIZAT      326
Aquaform Pt bassin  Merc 10H00-10H45 SOBREIRA M. Carole 333
Aquatonic Pt -Gd bassin Merc 8H45-09H30 Sylvie BOUILLANE334
Aquadouce Pt bassin Merc 09H15-10H00 SOBREIRA M.Carole 335
Aquadouce Gd bassin Merc 09H30-10H15 Sylvie BOUILLANE  336
Aquaform Gd bassin Merc 10H15 – 11H00  Sylvie BOUILLANE 337

En SOIREE avec le MSN Nelson POIZAT
Aquaform Grand bassin               Mardi        17H30 – 18H15     327
Aquatonic Grand bassin              Mardi        18H15 – 19H         328
Aquaform Pt bassin                    Merc 18H15- 19H00              338
Aquatonic Pt et Gd bassin           Merc 19h00 – 19H45             339                                                

Perfectionnement natation         Mardi 19H – 19H45                 329

Gymnastique volontaire de Biviers-Montbonnot

Mairie de Montbonnot - Allée du château de Miribel - 38330 - MONTBONNOT SAINT MARTIN