Le cours Gym Entretien-Vitalité s’adresse à un public Adulte et Jeune Senior dynamique qui souhaite se maintenir en forme et garder la tonicité.  Ce cours est adapté par l’animatrice à chacun des participants.

Lors de l’échauffement, la séance commence par la mobilisation articulaire et l’assouplissement du corps, avec ou sans petit matériel.
L’ activation cardiaque est progressive, sans impact, dans le respect du rythme de chacun. Les différentes chaînes musculaires sont sollicitées par une variation d’exercices mettant en jeu les muscles profonds, l’équilibre, la coordination. Tout ceci dans un esprit convivial et ludique.

Le cours se termine au sol par des exercices plus doux avec des étirements, de la relaxation, de la respiration et massages.

L’objectif du cours est de maintenir la mobilité/souplesse, l’équilibre, la force musculaire, de travailler sur des exercices utiles pour la vie de tous les jours et prévenir ainsi les blessures.
La fonction cardio respiratoire s’améliore et le participant apprend à gérer ses efforts, à éliminer tensions et fatigue, à mieux connaître son corps, et être acteur de sa santé.

Les symboles ci-dessous donnent le type et le niveau d’effort sollicité par les exercices et par conséquent le bénéfice sur la santé du participant .Vitalité